Para vivir el presente hay que dejar ir el pasado. La idea no es borrarlo o eliminarlo, porque así como hay recuerdos no agradables, hay otros muy gratificantes que nos llenan de placer nuestro presente. Se trata de soltar y aceptar que el pasado pasó a ser un pensamiento que evocamos de forma espontánea, y no una vivencia real. Para ayudarte en esto, a continuación te presentamos algunos consejos para poder vivir en el ahora.
- Trázate objetivos a corto plazo
Esto te va a ayudar a darte cuenta que eres capaz de superar las metas que te propongas. Es mejor trazarte objetivos que puedas cumplir rápido, ya que a medida que los logres, irás fortaleciendo tu autoestima y valorando mejor cada minuto que vives.
2. Mejora tu capacidad de resiliencia
Enséñale al mundo que eres capaz de superar esa circunstancia de adversidad. Esto elevará tu autoestima, y te será más fácil entender que lo que pasó ya es historia, y lo que debes hacer es centrarte en lo que está pasando ahora mismo.
3. No juzgues el pasado
Marcar un recuerdo como “malo” hará que en el presente lo evoquemos de forma peor a lo que realmente fue; por eso es mejor apreciarlo, recordarlo y no juzgarlo. Además, esto ayudará a que te perdones a ti mismo por lo que haya sucedido y puedas avanzar.
4. Crea una rutina de ejercicio
No hay mejor amigo que la actividad física. Esto no sólo traerá beneficios para tu salud corporal, sino también para la mente, ya que elevarás tu autoestima y te irás olvidando de todo lo malo que te haya pasado. Una hora en el gimnasio o jugando algún deporte con tus amigos es suficiente para desconectar y reiniciar tus pensamientos, para luego poder enfocarte en vivir y apreciar lo que está pasando ahora.
5. Toma conciencia de dónde depositas tu atención
Vivir en el ayer hace que te sea imposible disfrutar del ahora. Concéntrate especialmente en lo que está pasando en tu entorno ahora mismo; piensa en las caricias que recibes, los buenos amigos que tienes, y especialmente en ti mismo y en lo valioso que eres.